සමහර විට බොහෝ අය සිතන්නේ ඇඳ ඇතිරිලි දිගු කලක් ඇඳේ සිටීම නිසා ඇති වන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ඇඳන් ඇති වන්නේ ඇඳේ සිටීම නිසා නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් විදුලි රෝද පුටු නිතර භාවිතා කිරීම නිසා තට්ටම් මත දැඩි ආතතිය ඇති කරයි. සාමාන්‍යයෙන්, රෝගයේ ප්‍රධාන ස්ථානය තට්ටම් වල පිහිටා ඇත.
අද, YOUHA විදුලි රෝද පුටු නිෂ්පාදකයා ඔබට විදුලි රෝද පුටු මත පීඩන වණ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් උගන්වයි:
1. විදුලි රෝද පුටුවේ ආරක්ෂක වළල්ල ඔබා අත් දෙකෙන්ම පීඩනය අඩු කිරීමේ ක්‍රමයට සහාය වන්න: තට්ටම් දිගු කිරීමට ශරීරයට සහාය වන්න.
ක්රීඩා විදුලි රෝද පුටුවේ ආරක්ෂක වැටවල් නොමැත. තට්ටම් මත ඇති පීඩනය සමනය කිරීම සඳහා ලක්ෂ්‍යයේ බරට ආධාර කිරීම සඳහා රෝද දෙකේ රෝද එබිය හැකිය.
විසංයෝජනය කිරීමට පෙර රෝදය නතර කිරීමට මතක තබා ගන්න.
2. විසංයෝජනය කිරීමට ද්විපාර්ශ්වික ඇලවීම: ශරීරයට ආධාර කළ නොහැකි දුර්වල ඉහළ පාද ශක්තියක් ඇති තුවාල වූ පුද්ගලයින් සඳහා, එක් උකුලක් කුෂන් හැර යන පරිදි ශරීරය පැත්තට ඇලවිය හැකිය. මිනිත්තු කීපයකට පසු, අනෙක් උකුලේ අනෙක් පැත්ත දිග හැරෙන්න. ඔබේ තට්ටම් මත පීඩනය අඩු කරන්න.
3. ශරීරය විසංයෝජනය කිරීම සඳහා ඉදිරියට දිගු කරන්න: ශරීරය ඉදිරියට දිගු කරන්න, අත් දෙකෙන් පාද දෙක දෙපැත්තට ඔබන්න, ෆුල්ක්රම් පාද දෙක මත වේ, පසුව තට්ටම් දිගු කරන්න. මෙම ක්රියාව සිදු කරන විට විදුලි රෝද පුටුවේ ආරක්ෂිත පටිය සවි කළ යුතුය.
4. පුටුවේ පිටුපසට එක් ඉහළ අතක් තබා, ඔබේ මැණික් කටුව සමඟ විදුලි රෝද පුටුවේ දොර හසුරුව අගුළු දමන්න, ඉන්පසු ඔබේ ශරීරය සමඟ පාර්ශ්වීය නැමීම්, භ්‍රමණය සහ නැමීමේ චලනයන් සිදු කරන්න. පීඩනය අඩු කිරීමේ බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා දෙපස ඉහළ අත් දිගු කර ඇත.
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-11-2023